2. 注意规避犯规：

- 以下情况不计入次数：绳子未顺利甩过、双脚未离地、用手辅助绳子等。

- 严重犯规的情形包括故意用脚勾绳子或抢跑，这都会直接导致成绩的取消。

3. 小细节提示：

- 绳子的长度需自行调整，尽量在赛前做好设置，避免比赛过程中因调整绳子而浪费时间。

- 跳时可以选择双脚同时跳，也可以采用单脚替换的方法，甚至只用单脚，只要能够保持节奏，姿势可自由选择。

二、双人跳绳

1. 计数方式：

- 在这一形式中，摇绳者与跳绳者必须同时越过绳子才能算作一次成功跳跃，如一方未能跳过，则需迅速继续摇动绳子。比赛通常以1分钟为限，最终跳跃次数多者获胜。

2. 配合要素：

- 摇绳者的节奏要稳定，切勿忽快忽慢，跳绳者亦要努力跟上稳健的节奏，高度应适当控制，以免过快疲劳。

- 若中断跳跃，请不要恐慌，要立即恢复，期间的耽误时间算在自己身上，裁判不会暂停计时。

三、团体长绳比赛

1. 常见形式：8字跳

- 一般情况下，参赛人数约为10名，2人负责摇动长绳，其他人排成队按照“8”字路线轮流进入绳中跳跃，每位参赛者需跳完后迅速退场，接力换人。

- 通常的计时是3分钟，成功跳跃的次数将累计，注意，只有完整跳过才被算作有效，否则需退出重来。

2. 规则重点：

- 在进绳时机的把控上，前一个人完成跳跃并脱离后，下一个人才可进行，不得拥挤以免发生绊错。

- 若有人绊脚，应迅速理顺绳子继续跳， interruptions不会计入次数但时间还在继续。

- 每场比赛开始后，摇绳的人不得更换，而跳绳的人员可提前说明是否有替补，若赛事中途变更则视作违规。

四、花样跳绳比赛

1. 比较项目：

- 此类比赛主要看动作的难度和整齐程度，评估包括单脚跳、交叉跳、双摇，或多人配合的复杂花样。

- 规则中包含一定的规定动作与自选动作，裁判根据完成度及流畅度进行评分，像是否绊绳以及动作是否到位等。

2. 评分标准：

- 动作的难易程度尤为关键，若他人使用单摇，你却能做到双摇或者三摇，评分自然较高。

- 动作的统一性同样重要，多人表演时，若动作如同复制粘贴般协调，集体评分会提高。

- 出现错误时，如绊绳，可能会扣掉不少分数，评分风格类似舞蹈比赛。

五、常见问题解答：

1. 关于绳子的规定：

比赛对绳子的材质没有硬性规定，但在单人赛中，应不带有任何辅助装置，团体赛中的长绳则需事先确认好长度。

2. 关于落地姿势：

跳绳的落地方式完全由你决定，无论是双脚、单脚还是踮脚，都沒限制，不过须避免用手撑地或故意干扰。

3. 小朋友比赛的规则是否简化？

确实，小学生的比赛通常会缩短到30秒，或者在团体赛中不计时，目标是达成100次跳跃，规则相对宽松，重在娱乐和欢乐。

最后总结道：跳绳比赛的核心在于“公平与快乐”。无论哪种比赛，牢记遵循信号开始和结束，跳跃只有通过筛选才算数，务必要遵守原则。如参加社区比赛时，裁判会再次强调规则，因此无需紧张；而如与你朋友自娱自乐，便可随心所欲地制定规则，享受快乐时光！返回搜狐，查看更多