江夏健体比赛备战指南：从入门到夺冠的实战手册

一、赛事规则深度解读

2023年江夏区健体大赛即将拉开帷幕，组委会最新发布的比赛要求引发广泛关注。与往届相比，本届赛事在评分标准上做出重大调整：

赛事总监王教练特别强调："今年我们更看重选手的整体协调性，单纯的肌肉维度不再是决胜关键。"

根据多位往届冠军的实战经验，建议采用4+4+4周期训练法：

去年亚军张选手分享："我在灯光适应训练上吃了亏，建议每周至少3次在强光下练习pose。"此外，组委会新增的转体动作需要特别加强腹斜肌训练，推荐使用药球旋转抛接练习。

Q：纹身是否会影响评分？
A：根据最新规则，面积超过10cm²的纹身需提前报备，但不直接影响评分。

Q：比赛服装的具体要求？
A：必须使用组委会指定品牌的比赛短裤，颜色限黑/深蓝两种。赛前会进行统一检查。

Q：年龄分组是否有变化？
A：新增35-40岁组别，其他组别维持不变。青少年组(16-18岁)需额外提交监护人同意书。